Какой ты сегодня?

Многие из нас регулярно подвергаются воздействию окружающего шума, и он способен существенно нарушить наш сон. Против него помогают беруши, а еще его можно заглушить с помощью широкополосного шума — например, белого или розового. В розовом шуме больше «басов», поэтому наше ухо часто воспринимает его как более естественный фон — не резкое шипение, а скорее равномерный гул вроде дождя, ветра или водопада. Команда исследователей из Пенсильванского университета решила проверить, действительно ли розовый шум помогает лучше спать, и провела эксперимент, в котором участвовало 25 человек. Сам по себе розовый шум сокращал фазу быстрого сна — ту стадию, в которой мы видим сны и активно работает мозг. А когда его включали вместе с обычными ночными звуками, структура сна нарушалась еще сильнее. Простые беруши оказались эффективнее.

Из выпуска вы больше узнаете и о другом виде шума — цветовом, воздействием которого на детей так обеспокоены «бежевые мамы». Таня Мелентьева и Слава Гоменюк обсуждают, что по этому поводу думают ученые, а еще — сколько шагов нужно проходить в день, сколько литров воды выпивать и почему с витамином D стоит быть аккуратнее.

Выпуск доступен везде, где вы привыкли слушать подкасты: на Яндекс.Музыке, Apple Podcasts, Звуке, Spotify.