Каждый час экранного времени перед сном увеличил риск бессонницы на 59 процентов

Норвежские ученые подсчитали, что каждый дополнительный час за экраном перед сном увеличивает риск бессонницы на 59 процентов. Для этого они провели опрос о распределении экранного времени и качестве сна среди 45202 студентов. При этом шансы столкнуться с бессонницей были на 35 процентов выше у людей, которые совмещали использование соцсетей с другой активностью в интернете по сравнению с теми, кто сидел только в соцсетях. Результаты исследования опубликованы в журнале Frontiers in Psychiatry.

Исследования по влиянию экранного времени обычно сфокусированы на детях и подростках. Для этих возрастных групп ученые нашли связь между увеличением экранного времени перед сном и трудностями с засыпанием и сонливостью в течение дня. При этом данных по другим группам меньше, хотя, например, студенты проводят за экраном порядка 12 часов в день. Большое количество экранного времени перед сном у них также ассоциировано с трудностями в засыпании, меньшей длительностью сна и частыми ночными пробуждениями.

Кроме того, слабо изучен вопрос о влиянии конкретной активности за экраном (соцсети, интернет-cерфинг, просмотр видео). Поэтому группа ученых во главе с Берге Сивертсоном (Boerge Sivertesn) из Норвежского института общественного здоровья посмотрела, как распределяется экранное время у норвежских студентов перед сном и как оно связано с качеством сна. В исследовании приняли участие 45202 человека (в возрасте от 18 до 28 лет). У участников спросили, проводят ли они время за экраном перед сном и какой контент они предпочитают. Также у студентов с помощью опросников собрали данные по качеству сна. Для статистического анализа ученые применили логистическую регрессию и линейную регрессию.

Оказалось, что у тех студентов, которые не используют гаджеты перед сном, шансы возникновения симптомов бессонницы на 24 процента , чем у тех, кто их использует. Ученые подсчитали, что каждый дополнительный час за экраном на 59 процентов увеличивал риск бессонницы.

Затем исследователи сравнили, как различается качество сна в группе тех, кто сидит исключительно в соцсетях перед сном, и тех, кто кроме этого, занимается другой интернет-активностью. Шансы столкнуться с бессонницей были на 35 процентов во второй группе.

У работы есть свои ограничения: в ней не учитывали, какой контент просматривали участники, а также не принимали во внимание данные об их психическом здоровье, пищевых привычках и других факторах, влияющих на сон. Все это должно стать объектом дальнейших исследований в этой области.

Длительное время пользования компьютером и мобильным телефоном связано не только с повышенным риском бессонницы, но и повышенным уровнем стресса и депрессивных симптомов в подростковом возрасте. К такому выводу пришли финские ученые в своем исследовании.