Однократный онлайн-тренинг уменьшил непереносимость неопределенности у молодых

Австралийские исследователи провели рандомизированные контролируемые испытания и пришли к выводу, что одна непродолжительная сессия целенаправленного онлайн-тренинга может существенно и стойко уменьшить непереносимость неопределенности и улучшить психическое здоровье у молодых взрослых. Отчет о работе опубликован в журнале Psychological Medicine.

Глобальные медицинские (включая пандемию ковида и нестабильность систем здравоохранения), геополитические, экономические, климатические и другие кризисы приводят к тому, что молодое поколение растет в атмосфере нарастающей неопределенности. Ее рассматривают как один из ключевых факторов роста распространенности психических расстройств у детей, подростков и, как следствие, молодых взрослых. Непереносимость неопределенности служит трансдиагностическим фактором риска психических проблем и возможной мишенью для борьбы с ними. Учитывая глобальную распространенность этой проблемы, необходимы простые и широко доступные методы помощи при ней.

Сара Дэниелс (Sarah Daniels) и ее коллеги по Университету Нового Южного Уэльса с помощью платформы Prolific пригласили для участия в работе 259 добровольцев в возрасте от 18 до 24 лет (медианно 22,2 года) из семи англоговорящих стран. К участию допускались люди без травм головного мозга в анамнезе и проблем с обучением, с сопоставимыми демографическими характеристиками и уровнем психологических проблем, участвовавшие как минимум в 20 исследованиях на платформе (чтобы уменьшить уровень отсеивания) и удовлетворительно прошедшие повторные тесты на внимание в процессе работы.

103 участника прошли однократный онлайн-тренинг продолжительностью 20–30 минут, который включал установки на восприятие неопределенности как способа приспособления (в противопоставление неопределенности как источнику истощения), на личностное развитие (с упором на то, что у каждого есть возможность справляться с неопределенностью) и на преодоление повторяющегося негативного мышления (важного медиатора связи непереносимости неопределенности с психическими расстройствами). Еще 106 прошли такой же продолжительности обучение психологической самопомощи, остальные 50 только заполняли опросники без активных воздействий. До сессий, сразу после, через неделю, месяц и три месяца участники проходили серию тестов на непереносимость неопределенности, депрессию, тревожность и ряд дополнительных психологических показателей.

На исходном уровне непереносимость неопределенности демонстрировала значимую связь с симптомами тревожности (p < 0,001; R² = 0,26) и депрессии (p < 0,001; R² = 0,20), негативным аффектом (p < 0,001; R² = 0,10) и функциональными нарушениями в ответ на неопределенность (p < 0,001; R² = 0,33). После тренинга наблюдалось выраженное снижение непереносимости неопределенности по сравнению с обучением самопомощи сразу (p = 0,016), через неделю (p = 0,012) и месяц (p = 0,014) после сессии. Также в основной группе, в отличие от контрольных, на протяжении месяца наблюдалось значимое уменьшение симптомов тревожности и депрессии (средний размер эффекта), причем существенным медиатором этого выступало снижение непереносимости неопределенности. Изменения негативного аффекта и функциональных нарушений не имели выраженных различий между группами. Участники оценили и тренинг, и обучение как хорошо доступные, приемлемые и понятные.

Результаты испытаний показывают, что такое простое и доступное воздействие как единичный краткий онлайн-тренинг помогает молодым взрослым справиться с чувством неопределенности и уменьшает симптомы тревожности и депрессии как минимум на месяц. Авторы работы рассчитывают увеличить продолжительность и силу эффекта небольшими подкрепляющими сессиями, проводимыми через некоторое время после основной.

Ранее британские исследователи проанализировали данные почти 2,1 миллиона соотечественников за 18 лет и обнаружили, что риск развития ожирения и избыточного веса в ближайшие десять лет жизни у молодежи в возрасте от 18 до 24 лет больше, чем у пожилых людей, и с возрастом он уменьшается.